Equilibrar trabalho e família pode sobrecarregar alguns homens. De acordo com um estudo recente feito pela Associação Americana de Psicologia (APA) os homens dizem que problemas profissionais, demandas familiares e assuntos econômicos são os principais fatores estressores no dia a dia.
Os resultados são de um estudo feito pela APA em 2007 e cujos resultados foram analisados nos últimos anos. De acordo com a pesquisa, metade dos homens entrevistados tinha preocupações que os deixavam estressados. Essa porcentagem foi maior do que as apresentadas pelas mulheres, em um estudo similar. O estresse influenciava negativamente diversos aspectos de suas vidas, como satisfação no trabalho e com a vida de uma forma geral.
“Os homens respondem ao estresse de maneira bastante particular,
ficando mais irritadiços, com ataques de raiva e com problemas de sono”,
diz Ron Palomares, um dos pesquisadores envolvidos com o estudo. “O
estresse, infelizmente, impacta de forma bastante ruim no dia a dia
desses indivíduos, aumentando a incidência de transtornos alimentares,
de consumo de bebidas alcoólicas e tabagismo”.
E como modelos de comportamento para os filhos, é importante que os
pais estejam bem para poder dar bons exemplos. “As crianças moldam seu
comportamento se espelhando na figura dos pais e das mães”, aponta
Palomares. “Desenvolver hábitos saudáveis e lidar de forma a combater o
estresse é bom não somente para a saúde desses adultos, mas também de
seus filhos.”
Para lidar com o estresse os pesquisadores indicam que é necessário:
• Identificar as causas do estresse
O que o estressa? Você consegue identificar os gatilhos – eventos ou
situações – que o deixam estressado? Esses assuntos são relacionados a
trabalho, família, saúde, decisões financeiras, relacionamentos ou
outros eventos similares?
• Reconheça e aprenda a lidar com essas situações
É preciso saber como você lida com essas situações estressantes e se a forma de lidar com esses problemas é eficaz.
• Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse
Reações pouco saudáveis, como beber e fumar, podem ser uma forma
fácil de lidar com o estresse, mas isso compromete sua saúde.
Optar por uma rotina de exercícios pode ser uma boa saída. Foque também
na qualidade do seu tempo livre e não somente em não fazer nada.
• Procure por ajuda profissional
Conversar com amigos e familiares é uma boa opção para saber o quanto
o estresse está impactando sobre sua vida. Mas não tenha medo de
procurar ajuda profissional. Um psicólogo pode ajudá-lo a resolver esse e
diversos outros problemas.
“Ninguém é um pai perfeito. É essencial encontrar um ponto de
equilíbrio e deixar de lado a fantasia de ser ‘um pai perfeito’”, diz
Palomares. “E saber gerenciar o estresse não é uma corrida com uma linha
de chegada muito clara: é preciso trabalho em longo prazo e entender
como lidar com os estressores de forma apropriada. Tente focar e mudar
um comportamento ou situação estressante de cada vez. Assim você vai
influenciar de forma positiva toda a família”, finaliza.
com informações da American Psychological Association
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