TERAPIA DE RELAXAMENTO

1. Vá mais devagar. Você não é responsável por fazer tudo sozinho, agora.

2. Lembre-se de um episódio alegre e tranqüilo do passado. Descanse por lá.
Cada momento tem sua riqueza, que leva toda uma vida, para ser saboreada.

3. Estabeleça seu próprio ritmo. Quando alguém estiver pressionando você, tudo bem dizer: Você está me pressionando.

4. Não tome nada por garantido: veja a água fluir, o milho crescer, as folhas brotarem, seu vizinho colher.

5. Saboreie seu alimento. A Natureza fornece-os para o deleite, como também para a alimentação.

6. Observe o sol e a lua quando nascem e se põem. Eles são notáveis pelo seu padrão constante de movimento, não por sua velocidade.

7. Pare de planejar como irá usar o que você sabe, aprende ou possui. Seus dons apenas existem; seja grato e os seus propósitos se tornarão claros.

8. Quando você conversar com alguém, não pense sobre o que dirá a seguir. Os pensamentos brotarão naturalmente, se você permitir.

9. Converse e brinque com as crianças. Isto despertará a criança adormecida que existe dentro de você.

10. Crie um local em sua casa, no seu trabalho, no seu coração, onde você possa ir para acalmar-se e meditar. Você merece isso.

11. Permita-se tempo, para ficar ocioso e improdutivo. Descanso não é luxo, é uma necessidade.

12. Escute o vento soprar. Ele traz uma mensagem do passado e do futuro – e do presente. O Presente também conta.

13. Aproveite seus frutos. Eles trazem conforto qualquer que seja sua quantidade, tempo ou condição.

14. Fale devagar. Fale menos. Ou apenas, não fale. A comunicação não é medida pelas palavras.

15. Permita-se atrasar algumas vezes. A vida é para viver, não para se agendar.

16. Ouça o canto de um pássaro; a música completa. Música e natureza são dádivas, mas somente se você estiver disposto a recebê-las.

17. Disponha de um tempo apenas para pensar. Agir é bom e necessário, mas só é frutífero se meditarmos, ponderarmos e contemplarmos antes.

18. Tenha tempo para o lazer – as coisas que você gosta de fazer. Qualquer que seja sua idade, sua criança interior precisa de recreação.

19. Olhe e escute o céu noturno. Ele fala!

20. Escute as palavras que você fala, especialmente em oração.

21. Aprenda a delegar o poder, e deixe os outros terem sua oportunidade como líderes. Sempre haverá novas oportunidades para você chegar à frente novamente.

22. Divida grandes trabalhos em pequenos trabalhos.

23. Quando você encontrar-se com pressa e ansioso, pare. Pergunte-se "Por quê?" está com pressa e ansioso.
Os motivos podem ajuda-lo em seu auto-conhecimento.

24. Tome tempo para ler. A leitura meditativa é leitura enriquecedora.

25. Dirija sua vida com objetividade, não com velocidade e competência. O melhor músico é aquele que toca com expressão e objetivo, não aquele que termina primeiro.

26. Tire uma folga, sozinho; faça um retiro. Você pode aprender com monges e eremitas sem tornar-se um deles.

27. Acaricie um amigo "peludo" (um cão). Você dará e receberá as dádivas do "agora".

28. Trabalhe com suas mãos. Isso liberta a mente.

29. Tome tempo para admirar. Sem admiração, a vida é uma mera existência.

30. Sente no escuro. Isso o ensinará a ver e a escutar melhor, a sentir os sabores e os aromas.

31. De vez em quando, diminua as luzes, o volume, o acelerador e os convites. Menos, realmente pode ser mais.

32. Deixe estar. Nada, é geralmente a coisa mais difícil à fazer – mas freqüentemente é a melhor.

33. Dê uma caminhada – mas não vá a lugar algum. Se você caminha apenas para chegar a algum lugar, você sacrifica a caminhada.

34. Conte os seus amigos. Se você tiver um, você é um afortunado. Se você tiver mais, você é um abençoado. Abençoe-os em retribuição.

35. Conte suas bênçãos – uma de cada vez e lentamente.

E, finalmente, brinque, ria, ame, sinta-se abençoada/o por estar vivo e tome a decisão de ser feliz!

Mensagem recebida do amigo André Zanarella